Wat is L-Carnitine?
L-Carnitine poeder, ook bekend als L-carnitine en vitamine BT, is een multivitaminevoedingsstof. het is een vitaminevoedingsstof die voornamelijk in rood vlees voorkomt, en is een soort aminozuur dat de omzetting van vet in energie stimuleert.
Het is een sleutelstof in het vetmetabolismeproces, dat de oxidatieve afbraak van vetzuren in de mitochondriën bevordert. Er kan dus worden gezegd dat Carnitine een drager is van transportvetzuren.
Een meer diepgaande analyse is dat L-carnitine een essentieel co-enzym is in het proces van vetmetabolisme. Als vet de mitochondriën niet binnendringt, kunt u het niet (vet) verbranden, ongeacht hoeveel u traint of een dieet volgt.
Bronnen van L-carnitine
1. Het wordt voornamelijk aangetroffen in rood vlees: rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en aanverwant slachtafval.
2. Het kan ook endogeen in het lichaam worden gesynthetiseerd: aminozuren, vitamines, niacine en andere endogene voedingsstoffen kunnen ook synthetiserenL-carnitinepoeder.
Uit de twee bovenstaande bronnen kan het volledig worden verkregen via voeding en endogene synthese.
Dit is echter niet het geval, en de dagelijkse inname via de voeding van de meeste mensen tijdens vetverlies (vooral vrouwen) wordt bewust en actief gecontroleerd door de inname van vlees.
Lysine, een aminozuurvoedingsstof die essentieel is voor de synthese van endogeen L-Carnitine, kan niet door het lichaam zelf worden gesynthetiseerd, maar moet uit voedsel worden gehaald, en vlees heeft de neiging sommige aminozuren te inactiveren wanneer het bij hoge temperaturen wordt gekookt. welk lysine waarschijnlijker wordt geïnactiveerd.
Als uw voedingsinname niet in balans is, is de exogene eiwitsuppletie onvoldoende. Sterker nog, het is gemakkelijk om een tekort aan L-carnitine te veroorzaken. Als deze vettransporteur niet voldoende is, zal de efficiëntie van het vetverlies ook worden beïnvloed.
Aangevuld met L-carnitine maar met slecht resultaat
L-carnitinepoederkan de efficiëntie van het vetmetabolisme verbeteren, maar de manier waarop L-carnitine wordt aangezet en het belang ervan, en lichaamsbeweging zijn de juiste manier om het aan te zetten om het effectief te maken.
De enige manier waarop u L-Carnitine kunt krijgen om het vettransport te versnellen, is door daadwerkelijk te bewegen. Als je het gewoon inneemt zonder dat er sprake is van inspanning, heeft het absoluut geen betekenis voor vetverlies.
Vanuit het perspectief van oefening kan het in twee categorieën worden verdeeld: aëroob en anaëroob, en aangezien de metabolische systemen van de twee soorten oefeningen verschillend zijn, zal het effect van het doen van een van deze soorten alleen niet worden gemaximaliseerd. De redenen zijn als volgt:
In de aërobe modus wordt de energievoorziening van het lichaam in de periode vóór de inspanning voornamelijk ondersteund door glycogeen, een kleine hoeveelheid vet en eiwit, dat een vetverbrandend effect heeft maar niet zo efficiënt is. Alleen als de bloedsuikerspiegel tot op zekere hoogte wordt verlaagd, bevordert dit de afscheiding van adrenaline, en adrenaline is de activator van hormoongevoelige lipase (een hormoon dat bevorderlijk is voor de afbraak van vet), alleen in deze toestand wordt de energievoorziening van het lichaam gestimuleerd. Er zal worden overgeschakeld van een op glycogeen gebaseerde energievoorziening naar een op vet gebaseerde energievoorziening.
Dit schakelpunt houdt enigszins verband met de duur van de inspanning, maar nauwer verwant is het niveau van de bloedglucoseconcentratie. Het is van cruciaal belang om een relatief lage en stabiele bloedglucoseconcentratie te creëren, en het is vooral van cruciaal belang om een bepaalde hoeveelheid vasten te creëren (bijvoorbeeld tussen de maaltijden door) of om anaërobe trainingsmodi te gebruiken (krachttraining) om een bepaalde hoeveelheid glycogeen te consumeren in de bloedbaan. het lichaam.
De meeste vrouwen en fitnessbeginners zijn niet erg goed in anaerobe training (krachttraining), dus het kiezen om tussen de maaltijden door te trainen kan effectiever zijn in de glycogeenconsumptie, de keuze van de tijd tussen de maaltijden kan niet worden gemeten met een vaste formule, "alleen het lichaam voelt zich enigszins hongerig. Op dit punt wordt de op vet gebaseerde energiemodus sneller ingeschakeld. Bijvoorbeeld: HIIT-training met gemiddelde tot hoge intensiteit, een duur van 15 minuten tot 20 minuten, en vervolgens 30 minuten tot 40 minuten aërobe training, dan simpelweg 40 tot 50 minuten aërobe training effectiever is.
Doseringsmethode
De producten zijn over het algemeen verkrijgbaar in vloeibare vorm en in capsule-/tablettypes, maar vloeibare vorm wordt hier meer aanbevolen. Liquidized L-carnitine heeft een kleiner molecuulgewicht vergeleken met korrels of tabletten in capsules, en wordt efficiënter geabsorbeerd.
Neem niet meer dan de aanbevolen innamedosis van het product per keer, en het algemene gebruik is om de juiste dosis 30 minuten vóór het sporten in te nemen. Tabletten en capsules moeten vanwege absorptieproblemen enige tijd eerder worden ingenomen om ervoor te zorgen dat de L-carnitine in het lichaam volledig kan worden opgenomen en gebruikt tijdens het sporten.
Voorzorgsmaatregelen
Er zijn twee soorten L-carnitine-ingrediënten: gewone ingrediënten en ingrediënten die als extra ingrediënt worden toegevoegd om het uithoudingsvermogen te verbeteren en de efficiëntie van vetverlies te verbeteren.
Conventionele ingrediënten zijn L-carnitine, natrium en vitamine B (1, 2, 3, 5, 6). Omdat L-carnitine vitamine B heeft toegevoegd, zal de urine na inname geel worden als u dit niet doet. lever- en nierfunctieziekte, u hoeft zich geen zorgen te maken over deze situatie, dit is een normaal metabolisch teken.
De aanvullende ingrediënten zijn: L-carnitine, natrium, B-vitamines, cafeïne en diuretica. De toevoeging van cafeïne kan sympathische opwinding en passieve verbetering van atletische prestaties bevorderen. Door de toevoeging van diuretica kan het lichaam overtollig water snel verdrijven. Er is niets mis met het toevoegen van deze twee ingrediënten, en op de korte termijn kan het tot een aanzienlijk gewichtsverlies leiden, maar sommige mensen die het gebruiken zullen last krijgen van: hartkloppingen, dorst, slapeloosheid en enkele andere problemen.
Als u de extra toegevoegde versie gebruikt, neem deze dan niet 's avonds in om te voorkomen dat u uw slaap verstoort.
Patiënten met een lever- en nierfunctie moeten het innemen zoals voorgeschreven door hun arts.
Als een van de meest professioneleL-carnitinepoederFabrikanten en leveranciers in China, Qyherb wordt gekenmerkt door goede service en concurrerende prijzen. Als u wilt groothandel, neem dan contact met ons op viainfo@dnbiology.com.